Pilates Avancé niveau 2

Pilates Avancé niveau 2

Les personnes ont pratiqué le Pilates pendant plusieurs années et les compétences suivantes sont acquises :

Maîtrise de son schéma corporel : le pratiquant maîtrise le placement et le mouvement de ses talons, bases des gros et petits orteils, femurs, sacrum, lombaires, côtes, omoplates, bras, doigts, os pubien, os de la hanche ou EIAS), os des fesses (ou ishions), milieu de l’arrière de la tête

Maîtrise de sa respiration. Le pratiquant est capable de réaliser en conscience des inspirations latérales thoraciques, dorsales basses, dorsales médiane, dorsales hautes, thoracique, sous claviculaire, abdominale. La relation respiration mouvement est acquise.

Connaissance de la mobilité de la colonne vertébrale. Le pratiquant est capable de mobiliser sa colonne vertébrale par étage lombaire, thoracique et cervicale selon le guidage du professeur.

Maîtrise de la mise en place et de l’exécution des mouvements de base du Pilates (avec adaptations possibles, mais les adaptations sont gérées en AUTONOMIE). Flexion avant, enroulement arrière et avant, pont sur les épaules, roulades arrière, cercle d’une jambe, coup de pied latéral, étirement de la taille (side bend), extension 1 jambe, étirement de la colonne (spine stretch), planche, nage (swimming), brasse.

Capacité à changer de position sans difficultés avec d’éventuelles adaptations gérées. Passer de la position debout à planche sur les mains, à 4 appuis… Un pratiquant avec des limitations articulaires peut être en niveau avancé à condition qu’il connaisse et mette en place ses adaptations en autonomie.

Jour Horaire lieu animateur
Mardi 17h à 18h Salle Toussaint Benjamin VAISON
Mardi  18h à 19h Salle Toussaint Benjamin VAISON
Jeudi 18h à 19h Salle Audinot Laurence BROUSSIER
Jeudi 19h à 20h Salle Audinot Laurence BROUSSIER

Relais mardi : Marie-Yvonne DE BORTOLI mariedebortoli@orange.fr

Relais jeudi : Brigitte ABEL

Contact : loisirsetrencontres@lr-heillecourt.fr / 03 83 54 41 42

Tarifs : Heillecourtois : 120 €  (+carte L&R) Extérieur : 135 €  (+carte L&R)